如何有效預防失眠

在生活中有好多人就是夜不能寐，有很嚴重的失眠現狀。如果說白天是用來干活的，那么晚上就應該是用來休息睡覺的，但是好多人因為有這樣或者那樣的原因，讓自己整晚整晚的失眠，無法入睡。相信也是一件比較痛苦的事情吧。

就自己個人而言，如果心中就是沒有太大的事情，不去想生活中的一些亂七八糟的事情的話，那么睡眠質量應該還是挺不錯的。偶爾也會出現夜晚睡得不怎么好的時候，但是相信和整夜睡不著的失眠人相比，記得這種情況真的是應該算是挺好的了。

自己的一位朋友就有嚴重的失眠癥狀，就像他自己說的也可能是高中的時候壓力太大從那個時候就已經形成了失眠的狀態，又或者說是生活的壓力太大，各方面的事情導致他一直無法正常入睡。

自己也查閱資料之后，得知就是說如果要有效地預防失眠的話，首先就是不要給自己太大的壓力，自己能夠想的開，每天開開心心的把一些不好的事情拋之腦后。還有就是給自己營造一個舒適的睡眠環境，一個良好的睡眠環境確實能夠有助于人的入睡。

再有就是良好睡眠習慣的培養，有的人就是睡覺之前會玩手機之類的，還有的人睡覺之前會聽歌聽小說，就是這種習慣也是因人而異有的人一聽小說就睡著了，但我個人就是一聽小說就越聽越清晰一晚上都睡不著的那種。

自己之前也有在一本小說上看到說，對于失眠的人來說，天晚上睡前喝上一碗小米粥，是有助于睡眠的。

還有就是如果因為一些其他的原因導致失眠的話，那么及時就醫，一些藥物的治療也是很有必要的。

當然這個有沒有科學依據自己也沒有用心的去查閱，就是希望在生活中每個人都能夠在漫漫長夜里安穩入睡，做一個好夢。

已經就是只有晚上休息好了白天才能夠有精力工作生活。

最后也希望我的好朋友希望天下所有失眠的人，都能夠盡快擺脫失眠做一個安穩的好夢！

失眠

一個寒假過下來，把生物鐘搞得亂七八糟，凌晨兩三點我還精神抖擻，上午讓我睡到十一、二點我也沒意見。眼看要開學了，怎么說也得把這鐘給調過來呀，于是我今兒九點半就上床躺下睡覺，誰知這翻來覆去就是睡不著。

面朝南，面朝北，面朝屋頂，烙燒餅似的可就是不困。于是就想轍-－-第一個方兒肯定是數數?？晌覕档狡甙俣?，愣是一清二楚，半點兒不迷糊。第二個是洋方法，想著過小綿羊，一只只一群群綿羊打我腦子里過，可這會兒我比那牧羊犬還敬業，一百來只小綿羊過下來，我連呵欠都沒打一個。最后一著是心理療法，全身放松，腦子里什么都不想，可當我眼皮快粘在一起的時候，突然想起電視里一句話：全身都放松，頭頸、身子、四肢都放松，所有肌肉放松--－這就是所謂肉松。我撲哧一聲就笑了出來，可一笑我就后悔了，得，所有努力都白費了，還得再重來。

唉，真是煩透了，我能想的法子都想了，就差鉆老爸老媽被窩讓他們哼兒歌哄我入睡了。干脆，不開燈就這么靜躺著，我就不信我今兒就睡不著。四周因我的靜而靜了下來，靜得連只螞蟻叫喚我也能聽見（如果螞蟻會叫的話），靜得讓我懷疑耳朵是不是出了什么毛病。就這么僵著，我呵欠打了七八個，可睡意之神的鎖鏈卻始終沒有拋向我的意思。扭燈一看，這么一折騰都十一點半了，我都快急出一身汗來了。這一大早老媽叫我起床的那股困勁到哪兒溜噠去了？怎么現在還不歸位，攪得我渾身上下不通泰，簡直糟透了。

如何比較水的多少

如何比較水的多少

2008-8-27

開陽縣第六小學三年級（四）班劉玲

有一天，劉老師拿來三個不同瓶子，一號瓶子裝上水，二號瓶子裝上水，三號瓶子也裝上水。老師又拿來彈簧稱、盆子、一個大的量杯和一個小的量杯。

劉老師提了一個問題，問題是怎么樣才能知道哪瓶水多，哪瓶水少？

許多的同學都舉手發言，用量杯直接量不就知道了嗎？，老師問：還有其他辦法沒有？

朱琳舉了手，老師把她叫上去給同學們講她的想法。首先，她拿了一個大瓶子叫老師幫她插一個小洞，又叫了一個助手幫她按住小洞，然后將其它兩個裝有水的瓶子也插上同樣大小的洞堵上并倒立過來，朱琳喊一、二、三就同時放進盆子里，看這三個瓶子里的水哪一個時間流得長，哪一個瓶子的水就多，時間流得短水就少。

我認為還有另外一種方法更簡單的方法，是把三個瓶子里的水分別到進一個大瓶子里，看誰的水位高，誰的水就多，誰的水位低，誰的水就少。

我發現不同的瓶子里裝上水或其它物體，可以用許多種方法判斷它們多少。如何想知道精確的數據就可以用量杯或彈簧稱。